Υλικά: 200 γραμμάρια (περίπου 1 κούπα) ενταμάμε κατεψυγμένα (ή βρασμένα λευκά φασόλια ή ρεβίθια) 200 γρ. αρακάς κατ. 2 μέτρια καρότα,…
Συστατικά για 27 μπαλίτσες των 20 γρ. η μία Το κάθε μπαλάκι έχει: Υγρά: 200 γρ. Βρασμένα ρεβίθια ή κονσέρβα…
Συστατικά για την φάβα: 250 γρ. φάβα 2 μεσαία κρεμμύδια 1 κ.γ. τριμμένο φρέσκο τζίντζερ ή σκόνη 1 μεγάλο καρότο 1,5-1,7…
Ένα ολοκληρωμένο και θρεπτικό γεύμα. Συνδυασμός συνθέτων υδατανθράκων + πρωτεϊνών και καλών λιπαρών. Υλικά για 2 μερίδες: 1 μεγάλη γλυκοπατάτα ή…
Το αλεύρι ρεβιθιού θα το προμηθευτείτε από καταστήματα με βιολογικά αλλά το βρήκα και στον Σκλαβενίτη. Το ρεβιθάλευρο έχει μεγαλύτερα…
Συστατικά: 4 κούπες βρώμη (προτιμήστε ολόκληρο τον σπόρο, τις νιφάδες βρώμης old-fashioned oats, rolled oats, και όχι το πίτουρο, δηλαδή τις…
Τα ρεβίθια είναι πλούσια σε πρωτεΐνη, σίδηρο, φώσφορο, μαγνήσιο, και ψευδάργυρο. Επίσης, περιέχουν ασβέστιο, κάλιο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β καθώς…
Χρόνος 20 λεπτά – Μερίδες 8-9 μεσαία Rolls Για τα ρολά:* είναι σημαντικό όλα τα συστατικά να είναι αυτά που ζητάει η…
Μερίδες: 4-5 Συνολικός χρόνος: 60 λεπτά ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ: Πατάτες 4 μεσαίες γλυκοπατάτες ή κανονικές πατάτες ή μιξ 1 γεμάτη κ.σούπας κορν…
Υλικά🍫 400 γρ. μαγειρεμένα μαύρα φασόλια (κονσέρβα) ή οσπριάδα 3 κ.σ. ελαιόλαδο 1//2 κ.γ. αλάτι🧂 1 κ.γ. βανίλια 1 κούπα χουρμάδες…
